Наш підхід до харчування
Принципи, що працюють у реальному житті
moltrex поєднує наукові знання про харчування з розумінням вашого повсякденного ритму. Без складних правил — тільки те, що дійсно важливо.
Основи методу moltrex
Шість принципів, на яких будується кожен план харчування
Баланс макроелементів
Правильне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для стабільної енергії протягом дня. Без крайнощів — тільки те, що потрібно вашому організму.
Мікроелементи та вітаміни
Різноманітність продуктів забезпечує природне надходження всіх необхідних вітамінів та мінералів без потреби в складних добавках.
Клітковина — основа здоров'я
Достатня кількість харчових волокон для нормального травлення, тривалого насичення та підтримки здорової мікрофлори кишечника.
Сезонність та свіжість
Використання сезонних продуктів забезпечує максимум корисних речовин та робить харчування більш економічним та смачним.
Свідомі покупки
Навчаємо читати етикетки, обирати якісні продукти та планувати покупки так, щоб зменшити витрати та харчові відходи.
Турбота про мікробіом
Включення ферментованих продуктів та пребіотиків для підтримки здорової мікрофлори — основи хорошого травлення та імунітету.
День з планом moltrex
Як виглядає типовий день, коли харчування працює на вас, а не проти вас
Ранковий старт
Збалансований сніданок із складних вуглеводів, білка та корисних жирів. Приготування займає 10-15 хвилин — простота понад усе.
Перекус за потребою
Якщо потрібно — легкий перекус з клітковиною. Якщо енергія стабільна — просто вода або травяний чай. Слухаємо сигнали організму.
Обід — центр дня
Повноцінна страва з овочами, білком та складними вуглеводами. Рецепти адаптовані під ваш графік — від швидких салатів до домашніх страв.
Підтримка енергії
Легкий перекус, що допоможе дотримати до вечері без переїдання. Фрукти, горіхи або йогурт — залежно від ваших уподобань.
Спокійна вечеря
Легша за обід, але повноцінна страва. Акцент на овочах та білку, менше вуглеводів — для комфортного сну та відновлення.
Що дає такий підхід
Результати, які ви відчуєте, дотримуючись принципів moltrex
Стабільна енергія
Без різких стрибків цукру в крові — рівномірний рівень енергії протягом дня
Легкість у щоденності
Харчування стає автоматичним — менше рішень, більше задоволення
Покращене самопочуття
Кращий сон, стабільний настрій, комфорт у власному тілі
Економія часу та грошей
Чіткі списки покупок, менше харчових відходів, ефективне планування
Лист собі через місяць
"Привіт! Пам'ятаєш, як місяць тому ти хвилювався про те, чи зможеш змінити свої харчові звички?"
"Сьогодні я приготував/ла сніданок за 12 хвилин, і це було смачно та поживно. Енергія тримається до обіду, а вечером я не думаю про їжу — просто насолоджуюсь процесом."
"Найкраще — це вже не здається складним. moltrex допоміг зробити правильне харчування частиною життя, а не щоденною боротьбою."
Наукова основа без складнощів
moltrex базується на сучасних дослідженнях, але подає їх простою мовою
Індивідуальний метаболізм
Враховуємо особливості обміну речовин кожної людини при створенні планів
Циркадні ритми
Розподіл їжі відповідає природним біологічним ритмам організму
Мікробіом кишечника
Підтримуємо здорову мікрофлору через різноманітне та збалансоване харчування
Готові спробувати метод moltrex на практиці?
Кожен принцип стане зрозумілішим, коли ви побачите, як він працює у вашому житті. Розпочніть з персонального плану вже сьогодні.
Метод, що адаптується до вас
moltrex — це не жорстка система, а гнучкий підхід. Ваш план змінюється разом із вашими потребами, сезоном, життєвими обставинами.
Сезонні зміни
Меню адаптується до сезону та доступності продуктів
Життєві зміни
План змінюється при зміні активності чи режиму
Особисті вподобання
Враховуємо ваші харчові переваги та обмеження